365天吃瘦了没？
365天吃瘦了没？
连载中关于365天吃瘦了没？：手握营养师证的兼前健身房“花瓶”教练，带你开启365天反内卷减肥日记！！！不节食不硬扛，专注研究如何边吃外卖边掉秤，从麻辣烫里捞健康，在摆烂中悄悄瘦～看证多不压身的懒人，如何把减肥，变成一场整活连续剧！快来跟上噜，这次真的躺着赢～～～
护律师沐笙！来，先对号入座一下：你是不是也这样？减肥期间，早餐不敢碰包子馒头，晚餐直接把米饭面条拉黑。啃了几天全麦面包都觉得罪恶，恨不得一日三餐只吃菜叶子。结果呢？人是瘦了点，但脑子不转了，脾气暴躁了，晚上饿得睡不着，白天逮到零食就往嘴里塞。更扎心的是，一恢复吃主食，体重蹭蹭往回弹，比减肥前还重。今天沐笙就要告诉你一个颠覆认知的真相：碳水不是你的敌人，不会吃碳水才是。吃对碳水，你不仅能瘦，还能瘦得舒服、瘦得持久、瘦得不反弹。从早餐到晚餐，从种类到分量，今天咱们就把“碳水灵活吃”的底层逻辑一次讲透。系好安全带，开始上课！一、减肥期间完全不吃碳水，真的能快速瘦吗？能，但那是假瘦。完全断碳的头几天，你会看到体重秤上的数字哗哗往下掉。高兴吧？别急，那掉的不是脂肪，是水。身体储存糖原的时候，每1克糖原...
相邻推荐：走丢十年后，我再也不想成为妹妹的对照组龙傲天怀崽系统为您服务男友和赌场合谋骗我入局，我顺势全网直播科普反诈我靠一胎三宝上位豪门后，让我假孕的妹妹悔疯了财神爷的钱都敢赢，你们守得住吗？重生1977年之世界之巅我绑定学霸系统后，全家悔疯了狐狸心妈妈，这一次我不想再做体面人了世界末日，系统让我准备高考爱卑入尘，泪烬成灰爱意在维港潮落时消散悬赏一万寻宝，熊孩子翻出偷情老公妄言似无空流年不利光景寒风已钝你且长青寄往深蓝的信大年初一，我的新年礼物是众筹的骨灰盒过年打牌，为什么所有人都在故意输我钱？开局暴打恶婆母，教儿养女封诰命最新章节
- 第297章 《科普篇》减肥总不敢吃碳水？碳水灵活吃的底层逻辑
- 第296章 《记录篇3．23》【刷剧血脂营】——你好，1983
- 第295章 《科普篇》一周便携蛋白进阶总结：懒人零难度执行清单
- 第294章 《记录篇3．22》【人间浮瘦记】——王玉芹
- 第293章 《科普篇》减肥每天该吃多少便携蛋白？时间＋摄入量讲透
- 第292章 《记录篇3．21》【逛吃江湖录】——极限阳朔24小时
- 第291章 《科普篇》上班族/学生党：3种便携蛋白，随身搭配
- 第290章 《记录篇3．20》【二十四节气】——春分
- 第289章 《科普篇》低脂奶/无糖酸奶：随身补蛋白，怎么喝不踩雷
- 第288章 《记录篇3．19》【沐笙异闻录】—当外星游客问我长城wif
- 第287章 《科普篇》蛋白棒越吃越胖？避开高糖陷阱，选对减脂
- 第286章 《记录篇3．18》【不务正业俱乐部】——爱工作也是爱好
章节目录查看更多
- 第1章 前言：欢迎光临！一个“证多不压身”的懒人减肥日记
- 第2章 《记录篇10．27》我的青春，一斤没少！
- 第3章 《科普篇》什么人需要减肥？
- 第4章 《记录篇10．28》那些年我交的“减肥智商税”与“快乐债”
- 第5章 《科普篇》懒人减肥怎么吃？
- 第6章 《记录篇10．29》从“画饼大师”到“健身混子”
- 第7章 《科普篇》懒人减肥怎么运动？
- 第8章 《记录篇10．30》健身学院的“理论王者”与“实践青铜”
- 第9章 《科普篇》减肥一天该吃多少热量？
- 第10章 《记录篇10．31》从“待宰羔羊”到“画饼同伙”
- 第11章 《科普篇》减肥食谱 手把手抄作业～～
- 第12章 《记录篇11．01》从懵懂小白到良心“叛徒”
- 第13章 《科普篇》减肥吃不吃零食？ 吃！ 坚决吃！ ！ ！
- 第14章 《记录篇11．02》散场之后，各自生长
- 第15章 《科普篇》减肥的正确思路（一定要看！ ！ ！）
- 第16章 《记录篇11．03》人在广州，肥肉称王！
- 第17章 《科普篇》减肥应该什么时间吃东西？
- 第18章 《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？
- 第19章 《科普篇》减肥，便秘怎么办？
- 第20章 《记录篇11．05》救命！我的肥肉也有“抗药性”了？！
- 第21章 《科普篇》喝水都会胖 ？ ！
- 第22章 《记录篇11．06》致每一个在体重秤上蹦迪的灵魂
- 第23章 《科普篇》熬夜使人变胖？ ！
- 第24章 《记录篇11．07》立冬惊魂夜！ ！ ！
- 第25章 《科普篇》运动与体重的辩证关系
- 第26章 《记录篇11．08》韩餐翻车现场 ！ ！ ！
- 第27章 《科普篇》减肥遇上经期怎么办？！！
- 第28章 《记录篇11．09》人间浮“瘦”记之李美丽
- 第29章 《科普篇》体重变动的因素
- 第30章 《记录篇11．10》【刷剧血脂营】——快乐趣吹风
- 第31章 《科普篇》三大宏量营养素之蛋白质
- 第32章 《记录篇11．11》【外卖浮世绘】——1元肉夹馍
- 第33章 《科普篇》三大宏量营养素之碳水
- 第34章 《记录篇11．12》【不务正业俱乐部】——辣手摧花
- 第35章 《科普篇》三大宏量营养素之脂肪
- 第36章 《记录篇11．13》【沐笙异闻录】——被外星间谍捡走
- 第37章 《科普篇》七大营养素之矿物质
- 第38章 《记录篇11．14》【相册“馋”冤家】——夜宵考蛙
- 第39章 《科普篇》七大营养素之维生素
- 第40章 《记录篇11．15》【逛吃江湖录】——堑口菜市场
- 第41章 《科普篇》七大营养素之膳食纤维
- 第42章 《记录篇11．16》【人间浮“瘦”记】——李招娣
- 第43章 《科普篇》怎么吃才能营养均衡？
- 第44章 《记录篇11．17》【刷剧血脂营】——国医少年志
- 第45章 《科普篇》与肥胖密切相关的疾病？
- 第46章 《记录篇11．18》【外卖浮世绘】——免费午餐！ ！ ！
- 第47章 《科普篇》什么情况会越减越肥？
- 第48章 《记录篇11．19》【不务正业俱乐部】——爬山N次方
- 第49章 《科普篇》向心性肥胖是什么？
- 第50章 《记录篇11．20》【沐笙异闻录】——地球爆炸了！！！
- 第51章 《科普篇》肠道菌群和肥胖的关系
- 第52章 《记录篇11．21》【相册馋冤家】——海鲜大餐～
- 第53章 《科普篇》慢性炎症和肥胖的相爱相杀！
- 第54章 《记录篇11．22》【二十四节气】——小雪
- 第55章 《科普篇》心情不好也会胖？ ！
- 第56章 《记录篇11．23》【人间浮瘦记】——周洲
- 第57章 《科普篇》本周总结生活方式干预，肥胖与疾病的恶性循环
- 第58章 《记录篇11．24》【刷剧血脂营】——初入职场中医季
- 第59章 《科普篇》减肥的平台期是什么意思？
- 第60章 《记录篇11．25》减肥打卡第30天的总结
- 第61章 《科普篇》是减肥平台期，还是吃多了？
- 第62章 《记录篇11．26》【不务正业俱乐部】—研究我自己
- 第63章 《科普篇》减肥平台期的饮食策略
- 第64章 《记录篇11．27》【沐笙异闻录】——埃伦娜
- 第65章 《科普篇》减肥平台期的运动策略
- 第66章 《记录篇11．28》【相册馋冤家】——办公室烧烤
- 第67章 《科普篇》平台期的破局大招——力量训练
- 第68章 《记录篇11．29》周六特别篇——pdd助力
- 第69章 《科普篇》平台期运动进阶——有氧无氧的搭配
- 第70章 《记录篇11．30》【人间浮瘦记】——赵小娟
- 第71章 《科普篇》减肥平台期——根据强度选择运动计划
- 第72章 《记录篇12．01》【刷剧血脂营】——他为什么依然单身？
- 第73章 《科普篇》上班族减肥灵魂课题——情绪与减肥
- 第74章 《记录篇12．02》【外卖浮世绘】——煲仔锅收藏事业
- 第75章 《科普篇》办公室减压法——控制食欲
- 第76章 《记录篇12．03》【不务正业俱乐部】—喜欢买书不喜欢读
- 第77章 《科普篇》压力大就想吃甜食怎么办？！
- 第78章 《记录篇12．04》【沐笙异闻录】——汨罗
- 第79章 《科普篇》熬夜加班后，怎么吃不反弹？
- 第80章 《记录篇12．05》周五特别篇——面试惊魂记！ ！ ！
- 第81章 《科普篇》报复性进食的根源与应对
- 第82章 《记录篇12．06》【逛吃江湖录】——海心沙和海心桥
- 第83章 《科普篇》情绪—饮食日记（懒人版）
- 第84章 《记录篇12．07》二十四节气——大雪
- 第85章 《科普篇》和食欲做朋友，不做情绪的奴隶！ ！ ！
- 第86章 《记录篇12．08》【刷剧血脂营】——吃瓜蒙主
- 第87章 《科普篇》工位5分钟拉伸（不站起来也能练） ！ ！ ！
- 第88章 《记录篇12．09》【外卖浮世绘】——你抽过免单外卖吗？
- 第89章 《科普篇》爬楼梯VS坐电梯： 减肥差距居然这么大！
- 第90章 《记录篇12．10》【不务正业俱乐部】——白日梦
- 第91章 《科普篇》通勤路上的隐形运动
- 第92章 《记录篇12．11》【沐笙异闻录】——沐笙又欠债了？！
- 第93章 《科普篇》午休10分钟“摸鱼塑形术”
- 第94章 《记录篇12．12》【相册馋冤家】—2023年1月的除夕年夜饭
- 第95章 《科普篇》你的肚子，是哪种“胖”？
- 第96章 《记录篇12．13》【逛吃江湖录】——广州华南植物园
- 第97章 《科普篇》在家办公的懒人运动（穿着睡衣也能运动）
- 第98章 《记录篇12．14》【人间浮瘦记】——云逸
- 第99章 《科普篇》碎片化运动，积少成多也能瘦！
- 第100章 《记录篇12．15》【刷剧血脂营】——狙击蝴蝶
